Die authentische schwedische
Akupressurmatte
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Das häufige Trainieren der “Kernzone” des Körpers sorgt für einen gestärkten und elastischen Bauchbereich.
ERSTE ÜBUNG “MYSA ABDOMINAL”:
Legt euch so auf die Matte Mysa, dass die obere Kante der Matte sich nah am dritten Halswirbel befindet.
Die Handunterseiten liegen auf dem Boden auf, die Beine sind gebeugt.
Wölbt den Rücken und kehrt dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholt diese Bewegung 6 – 8 mal.
ZWEITE ÜBUNG ” MYSA ABDOMINAL”:
Legt euch mit dem Rücken auf die Matte Mysa, streckt die Arme seitlich am Körper aus, die Beine sind gestreckt.
Beugt das rechte Bein am Knie und bewegt es in Richtung Bauch, kehrt dann in die Ausgangsposition zurück.
Beugt dann das rechte Knie und bewegt das Bein wiederum in Richtung Bauch.
Wiederholt diese Übung 5 – 7 mal.
DRITTE ÜBUNG “MYSA ABDOMINAL”:
Legt euch mit dem Rücken auf die Matte Mysa, streckt die Arme seitlich am Körper aus, die Beine sind gestreckt.
Streckt die Beine nach oben aus, haltet diese Position für 3 – 5 Sekunden und kehrt zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholt die Bewegung 5 -7 mal.
Legt euch mit dem Rücken auf die Matte Mysa, streckt die Arme seitlich am Körper aus, die Beine sind gestreckt, hebt die Beine in einem Winkel von 90°.
Wiederholt diese Übung 7 – 8 mal.
FÜNFTE ÜBUNG “MYSA ABDOMINAL”:
Legt euch mit dem Rücken auf die Matte Mysa, streckt die Arme seitlich am Körper aus, die Knie sind angewinkelt, die Fußsohlen stehen fest auf dem Boden auf.
Hebt die Hüften, wobei ihr die Bauch- und Gesäßmuskeln fest anspannt und kehrt dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholt diese Übung 6 – 8 mal.
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