Wirkt die Akupressurmatte? Die Studie der Universität Padua, Zeile für Zeile gelesen
Jede Seite, die eine Akupressurmatte verkauft, schreibt „wissenschaftlich belegt“. Wir haben lieber die Studie gelesen. In Europa gibt es nur eine, die die Matte an echten Patienten mit einem randomisierten kontrollierten Design gemessen hat: veröffentlicht 2021 von der Universität Padua in der Zeitschrift Applied Sciences (Frizziero A., Finotti P., La Scala C., Morone G., Piran G., Masiero S., DOI 10.3390/app11115211). Das Video fasst sie in eineinhalb Minuten zusammen; hier steht sie schriftlich, mit den Zahlen.
Wer teilgenommen hat
Vierundvierzig Erwachsene mit chronischen unspezifischen Kreuzschmerzen, also Rückenschmerzen seit mindestens drei Monaten ohne genaue Ursache (kein Bandscheibenvorfall, kein Bruch). Alle folgten demselben therapeutischen Übungsprogramm mit einem Physiotherapeuten: zehn betreute Einheiten, danach Übungen zu Hause. Die Hälfte der Teilnehmer, per Los bestimmt, lag zusätzlich vier Wochen lang 60 Minuten täglich auf der Mysa Akupressurmatte (Blumen mit 33 Spitzen).
Was gemessen wurde
Schmerz (VAS-Skala), Schmerzqualität (McGill), Beeinträchtigung (Oswestry) und Lebensqualität (EQ-5D), zu Beginn, nach den vier Wochen und nach sechs Monaten.
Was die Studie gefunden hat
Nach sechs Monaten zeigte die Gruppe mit Matte eine signifikante Abnahme der Schmerzen im Zeitverlauf und eine stärkere Verbesserung der Lebensqualität als die Gruppe mit Übungen allein. Bei der Beeinträchtigung, also wie sehr der Schmerz den Alltag einschränkt, hatten sich beide Gruppen verbessert, der Unterschied zwischen ihnen war aber statistisch nicht signifikant. Keine relevanten Nebenwirkungen.
Was die Studie nicht sagt
Die Autoren schreiben es selbst unter den Limitationen: 44 Personen sind eine kleine Stichprobe, und es gab keine Kontrollgruppe mit einer „Schein“-Matte; ein Teil der Wirkung könnte also auf Erwartung beruhen. Die Studie sagt nicht, dass die Matte Rückenschmerzen heilt, und sie hat weder Nacken noch Ischias noch Bandscheibenvorfall untersucht. Sie sagt: ein positives Signal, das an mehr Patienten bestätigt werden muss.
Wie sie angewendet wurde, und wie man anfängt
In der Studie: 60 Minuten täglich, auf dem Rücken, zusätzlich zu den Übungen und nie an ihrer Stelle. Wer heute anfängt, kann mit 10-15 Minuten mit einem leichten T-Shirt beginnen und dann zur nackten Haut übergehen. Die Matte nicht in der Schwangerschaft, auf verletzter Haut oder bei Blutverdünnern anwenden; wenn der Schmerz anhält oder ins Bein ausstrahlt, zuerst zum Arzt.
Warum die Studie mit Mysa gemacht wurde
Die Matte der Studie ist die Mysa mit Blumen mit 33 Spitzen: Füllung aus Pflanzenfasern, Bezug aus Baumwolle, Medizinprodukt der Klasse I mit CE-Kennzeichnung, in Schweden erdacht und entwickelt. Es ist derselbe Aufbau wie bei allen heute erhältlichen Mysa-Matten.
Häufige Fragen
Ist die Akupressurmatte wissenschaftlich belegt?
Es gibt vier veröffentlichte Studien (Schweden 2011, Deutschland 2012, Padua 2021); sie zeigen konsistente, aber kleine Signale. Die solideste ist die Padua-Studie, auf dieser Seite zusammengefasst.
Wirkt sie bei Nackenschmerzen?
Die Padua-Studie hat das nicht untersucht. Zwei deutsche Pilotstudien (2012) beobachteten nach zwei Wochen weniger Nackenschmerzen, in kleinen Gruppen.
Wie lange pro Tag?
In der Studie 60 Minuten; zum Anfang reichen 10-15 Minuten.
Die häufigsten Fragen, als Video
Akupressurmatte: T-Shirt oder nackte Haut?
Zuerst mit leichtem T-Shirt, dann auf nackter Haut.
- Erste Male: dünnes Baumwoll-T-Shirt, 10–15 Minuten
- Nach einigen Sitzungen: nackte Haut, gleichmäßigerer Druck
- Nie auf verletzter oder gereizter Haut; nicht in der Schwangerschaft
- Keine Heilung: bei anhaltenden Schmerzen zuerst zum Arzt
Wie lange am Tag auf der Akupressurmatte?
Von 10–15 Minuten bis 20–40 Minuten, einmal am Tag.
- Studie Universität Padua 2021: 1 Stunde täglich, 4 Wochen, zusammen mit Übungen
- Regelmäßigkeit zählt mehr als Dauer
- Stechender Schmerz oder anhaltendes Kribbeln: aufhören
- Bei anhaltenden Schmerzen zuerst zum Arzt
Hilft die Akupressurmatte bei Nackenschmerzen?
Keine klinische Studie hat das am Nacken gemessen.
- Studie Universität Padua 2021: nur chronische Kreuzschmerzen, nicht der Nacken
- Das Kissen unter dem Nacken: 10–20 Minuten Entspannung für Nacken und Schultern
- Schwindel, Schmerz in den Arm, Kribbeln, frische Verletzung: zuerst zum Arzt
- Keine Heilung für den Nacken
Akupressurmatte in der Schwangerschaft: darf man sie nutzen?
Nein: in der Schwangerschaft Matte und Kissen nicht nutzen.
- Keine Sicherheitsstudien in der Schwangerschaft
- Stimulation mancher Punkte wird vorsorglich nicht empfohlen
- Nach der Geburt: Arzt oder Hebamme fragen, wann man wieder beginnen kann
- Verletzte Haut, Blutverdünner, Erkrankungen: zuerst zum Arzt
Blumen mit 25 oder 33 Spitzen: was ist der Unterschied?
Mehr Spitzen pro Blume = Gewicht breiter verteilt, gleichmäßigerer Druck.
- 33 Spitzen: jede Spitze drückt weniger, diffuseres Gefühl
- 20–25 Spitzen: jede Spitze trägt mehr Gewicht, konzentrierterer Druck
- Mysa: pyramidenförmige Blumen mit 33 Spitzen, das Modell der Padua-Studie 2021
- Entworfen und entwickelt in Schweden
Quellen
- Vollständige Studie, Open Access (Applied Sciences, 2021)
- Alle Studien zur Akupressurmatte
- Faktenblatt zu den Studien auf Zenodo (DOI 10.5281/zenodo.24153040)
- Wikipedia (it): Tappetino per agopressione
- Das Video auf YouTube
Die Akupressurmatte ergänzt die Bewegung, sie ist keine Heilung. Nicht in der Schwangerschaft, auf verletzter Haut oder bei Blutverdünnern; wenn der Schmerz anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
